目前，许多人想选择喝无糖的饮料，并相信他们在喝酒中获得了“宽恕”，快乐的甜水终于淫秽了！但是，无糖饮料真的无限饮用了吗？ 实际上，近年来，市场进一步针对：“无糖”和“ 0糖”，但是每天都不能喝甜的甜饮料。 01 经常喝糖的饮料 还增加了糖尿病的风险 在无糖饮料中，甜味来自各种成分，常见的同伴包括天然甜味剂和人造甜味剂： 人造甜味剂：主要是糖精，阿斯巴甜，阿肯特，三氯甘蔗等，只添加了很少的人来产生甜味。 天然甜味剂：Topahin山梨糖醇，促红节醇，木糖醇等，本质上是碳水化合物，不属于糖类。他们的卡路里和糖的评分较低；非糖酒精然ctose等； 因为它取代了真正的糖，但提供甜味，因此许多人也用来称它们为糖更换。 澳大利亚的一项研究发现，至少喝一杯无糖饮料（每月不到一次）的人患2型糖尿病风险增加了38％。即使那些不喝糖的甜饮料每周1至6次，风险也会上升。 研究还发现，良好的运动可以降低喝甜糖饮料的风险，但不能完全抵消。 此外，最新的研究还发现，无糖饮料的NA消耗可能与大脑的加速衰老有关。对中间和成年人的12,000次健康调查发现，与至少吃甜蜜的无糖饮料的人相比，每天没有糖的一罐苏打水会加速脑老化1.6岁。 02 喝一个含有人造甜味剂日的饮料 或激发“甜蜜”的本能增加疼痛的风险 人造甜味剂和实际糖比实际上没有卡路里，也不会增加糖，这通常是在添加的指定量之内安全的。 但是，早在2023年5月15日，世界卫生组织就明确提醒了：不建议使用非苏格糖甜味剂来控制控制或降低那些不感染疾病的人的风险。 一项研究综述表明，每天服用250毫升人造甜味剂的肥胖风险增加了21％，2型糖尿病的风险增加了15％。此外，随后使用人造甜味剂与肥胖和2型糖尿病有关，即您喝的越多，患病的风险就越高。研究还发现，饮用人造最甜蜜的日子的人的死亡率增加了，其他慢性疾病的风险也可能会增加。 现有的研究还提供了一些关于生理机制水平的解释：人造甜味剂的长期消费可以触发GER链对人体的复杂反应。 提醒研究人员：甜味剂无法欺骗大脑的最甜的词的假迹象，它很容易引起混乱。使用更多人造甜味剂将增加您对甜食的偏爱，并影响长期饮食选择和饮食质量。 从现有的机制来看，糖的替代就像一个关于“气球”的故事。如果您每天长时间喝它，那么被欺骗的身体和大脑将扩大新的复杂性。生理机制来处理它。 此外，人造甜味剂可以通过许多路径影响能量代谢的整个过程，例如打断肠道菌群的平衡，葡萄糖耐受性差和胰岛素敏感性降低。长期使用会破坏血糖稳态，并增加AOF风险，例如糖尿病和肥胖症。 对于重量重和糖对照组的组，有短期需要控制CALOries并增加糖，人造甜味剂仍然是一种选择。但是从长远来看，建议不要尝试控制重量的重量并减少人造甜味剂的疼痛风险。 03 患有心血管史的人 注意没有酒精的甜含酒精饮料 尽管它们都是甜的成分，但不同类型的糖替代品对人体的影响不同。 目前，关于发现甜糖饮料的慢性疾病的风险尚无大尺寸和清晰的研究。但是，某些糖（木糖醇和促红节醇）的酒精也具有很小的风险。 IIT建议患有血栓形成和心血管疾病史的人不应大量食用这两种糖替代糖。 另外，对添加体糖的损害很明显。根据饮食指南，成年人每天不应消耗超过50克糖，最好将其控制在25克以下。此外饮料，这里添加的糖还包括甜点，冷饮和家庭烹饪中的不可见糖。 如果您关注健康，那么白水，淡茶和咖啡是更好的选择。 ▌本文：CCTV新闻微信官方帐户（ID：CCTV新闻Scenter）综合淡紫色医生 制片人/李吉安格（Li Zhejiang）主编/杜Xianhan 编辑/Cui Chaohui 图像来源/视觉中国